Ryggsmerter er noe av det vanligste gravide søker hjelp for. Her forklarer jeg hvorfor ryggen og bekkenet ofte blir vonde i svangerskapet, hvordan du skiller de vanligste plagene fra hverandre, og hva som hjelper.
Jeg har jobbet mye med gravide, blant annet ved Bekken og barn på Storo, og har videreutdanning i behandling av gravide og spedbarn. Behandlingen er alltid skånsom og tilpasset svangerskapet, med benk og puter som gjør at du ligger godt med magen.
Hvorfor får så mange vondt i ryggen?
Plagene kan starte når som helst i svangerskapet, men er vanligst i andre og tredje trimester. Da flytter tyngdepunktet seg fremover når magen vokser, og de fleste får mer svai i korsryggen. Det gir mer belastning på korsryggen og bekkenet. Samtidig blir brystene større, og det kan gi smerter i øvre del av ryggen, nakken og hodepine.
Bekkenløsning
Omtrent 1 av 5 gravide får smerter i bekkenet. I svangerskapet gjør hormonet relaksin bekkenleddene mer bevegelige, som en naturlig forberedelse til fødselen. Hos noen blir leddene så ustabile at det gjør vondt. Smertene sitter ofte rundt bekkenet, korsryggen, setet, over skambeinet (symfysen) og i lysken, og det kan bli vondt å gå, snu seg i senga og stå på ett bein.
Mange er redde for å få smerter som varer etter fødselen, fordi de kjenner noen som har det. De aller fleste blir bra etter fødselen, og riktig hjelp underveis gjør svangerskapet lettere.
Bekkenlåsning
Bekkenlåsning er noe annet enn bekkenløsning, og kan oppstå hos både kvinner og menn i alle aldre. Her beveger ett av bekkenleddene seg for lite. I svangerskapet kommer det ofte av økt belastning på bekkenet og korsryggen, men også et skjevt bekken, lite aktivitet, stress og overvekt kan bidra.
Smerten kommer ofte plutselig, etter en vridning eller et løft, og kjennes skarp og stikkende, gjerne på den ene siden bak. Mange får også muskelspenninger i korsryggen, lysken, lårene og setet, og flere halter når de kommer til meg. Bekkenlåsning blir ofte mye bedre etter få behandlinger.
Fordi bekkenløsning og bekkenlåsning behandles så forskjellig, er riktig diagnose helt avgjørende. Mange har litt av begge deler.
Prolaps
Ikke alle smerter i korsryggen og bekkenet er bekkenløsning. Jeg har hatt gravide pasienter med prolaps i korsryggen, som trodde det var bekkenløsning. Prolaps i svangerskapet er sjeldent, men det skjer.
Typisk er smerter i korsryggen som stråler ned i benet, setet eller lysken, ofte med prikking, nummenhet eller svakhet i benet. De fleste blir bedre med skånsom behandling, øvelser og tilpasning av aktivitet.
Kontakt lege eller fødeavdeling med en gang hvis du får nummenhet i underlivet eller rundt endetarmen, problemer med å tisse eller holde på avføringen, eller svakhet i begge beina.
Øvre del av ryggen, nakke og hodepine
Den voksende magen, større bryster og et nytt tyngdepunkt gjør at mange gravide får vondt mellom skulderbladene og i nakken. Det kan også gi stivhet, hodepine og svimmelhet. Vanlige årsaker er låsninger i leddene mellom ribbeina og ryggraden, stramme brystmuskler, hormonendringer, sittestilling og stress. Plagene er ufarlige, men kan være intense. Les også om hodepine i svangerskapet.
Behandling
Hos meg kan behandlingen bestå av:
- skånsom kiropraktisk leddbehandling og mobilisering
- triggerpunktbehandling og muskelbehandling
- nålebehandling
- bindevevsmassasje
- øvelser og råd tilpasset hvor langt du har kommet i svangerskapet
Kiropraktorbehandling er trygt i hele svangerskapet. Les mer om behandling for gravide.