Vondt mellom skulderbladene og i ribbeina
Stikker det mellom skulderbladene, eller gjør det vondt å puste dypt? Det kjennes ofte skremmende, men skyldes som regel muskler og ledd.
Vanlig, og som regel ufarlig
Ved smerter i brystkassen som varer eller kommer tilbake, er muskelplager den vanligste årsaken (NHI). Likevel er det helt forståelig å bli redd. Er du usikker på om det kan være hjertet, skal du alltid kontakte lege først.
Hva skjer?
Ribbeina er festet til brystryggen med små ledd. Låser ett av dem seg, for eksempel etter et nys, en hoste eller en vridning, kan det gi en skarp smerte mellom skulderbladene som stråler rundt mot brystet. Det gjør ofte vondt å puste dypt, hoste eller snu seg.
Vanlige årsaker
- Mye sitting med rund rygg foran skjermen
- Amming og bæring, med skuldrene trukket frem
- Langvarig hoste etter en forkjølelse
- Tunge løft, roing og annen trening for overkroppen
- Stress og overfladisk pust
- Stive ledd og stramme muskler nederst i nakken
Slik behandler jeg
Jeg undersøker brystryggen, ribbeina og nakken. Leddbehandling og mobilisering av brystryggen og ribbeina gir ofte rask lindring, og mange merker at det blir lettere å puste. Etterpå får du øvelser som gjør brystryggen mer bevegelig.
Dette kan du gjøre selv
- Vri forsiktig på overkroppen noen ganger i timen.
- Legg varme mellom skulderbladene.
- Pust rolig helt ned i magen.
- Løft skjermen, så du ikke ser ned hele dagen.
Ring 113 ved brystsmerter som kommer plutselig, sammen med tung pust, kvalme, kaldsvette eller smerte ut i armen eller kjeven.
Andre plager jeg hjelper med
Klar for en vurdering?
Bestill time på nett, eller ring hvis du vil spørre om noe først. Du trenger ikke henvisning fra lege.