Vondt i skulderen
Gjør det vondt å løfte armen, ta på deg jakka eller ligge på siden? Skulderen er lett å overbelaste, men de fleste blir bra.
Tredje vanligste plage hos fastlegen
Skuldersmerter er den tredje vanligste muskel- og skjelettplagen i allmennpraksis, etter rygg og kne (NHI). Muskel- og skjelettplager utgjør omtrent 15 prosent av alle konsultasjoner hos fastlege og legevakt (FHI). Hos meg kan du komme direkte, uten henvisning.
Hvorfor får man vondt?
Skulderen er det mest bevegelige leddet vi har, og holdes på plass av små muskler og sener rundt leddet. Arbeid med armene over hodet, en ny treningsøkt, mye bæring av barn eller lange dager ved tastaturet kan overbelaste senene. En stiv brystrygg og nakke gjør at skulderbladet ikke glir som det skal, og da får skulderen mer å gjøre.
Kan det komme fra nakken?
Ja, ganske ofte. Stive ledd i nakken og triggerpunkter i musklene rundt skulderbladet kan gi smerte i og rundt skulderen. Derfor undersøker jeg alltid nakken og brystryggen også.
Hva sier fagfolk?
De fleste med vondt i skulderen blir helt friske med enkle tiltak: god informasjon, lindring, tilpasset aktivitet en periode og gradvis opptrening (NHI). Sprøyter og operasjon er sjelden første valg.
Slik behandler jeg
Behandlingen kan være muskelbehandling, nålebehandling, leddbehandling av nakke og brystrygg, og kinesiotape. Det viktigste er likevel øvelsene som bygger skulderen opp igjen, steg for steg. Trenger du ultralyd eller MR, kan jeg henvise deg.
Dette kan du gjøre selv
- Beveg skulderen innenfor det som er greit. Hvile helt gjør den stivere.
- Legg en pute under armen når du ligger på siden.
- Del opp arbeid med armene over hodet.
Kontakt lege hvis skulderen er hoven, rød og varm, hvis du ikke klarer å løfte armen etter et fall, eller hvis smerten kommer sammen med trykk i brystet.
Andre plager jeg hjelper med
Klar for en vurdering?
Bestill time på nett, eller ring hvis du vil spørre om noe først. Du trenger ikke henvisning fra lege.